本日起，咱们将干涉二十四骨气中的夏至。

夏至“日北至，日长之至，日影短至”，夏至前后，天气炽热，雨水较多，环境湿度大，同期阳极阴生，阴阳瓜代，东说念主们易受到暑邪、湿邪、寒邪侵扰，从而激发疾病。因此，夏至养生要戒备“三避三宜”。

一避暑：《黄帝内经》有言“在天为热，在地为火，其性为暑。”夏日气温高，暑热正盛，尤其是在夏至时节，若不回避，易暑邪伤身，导致中暑，这时候中午前后尽量不要出门，幸免暴晒，幸免剧烈走漏和强膂力滥用，还不错吃点清热解暑的食品，比如：西瓜、苦瓜、绿豆汤等。

二避湿：夏日多雷雨，潮湿较重，容易使东说念主头面部出油多、体魄疲乏无力、食欲沉寂，致使浮肿、排便不畅等。正所谓“千寒易除，一湿难祛”，潮湿入侵体内时辰长了，各脏腑机能齐会受到损害。泛泛宜合乎多吃赤小豆、薏米、冬瓜等利湿的食品，家里在开空调的时候，要戒备掀开除湿功能。

三避寒：夏天东说念主体为了散热，皮肤毛孔开泄，曲直常容易受到凉气侵袭的，《黄帝内经》说“凉气流行，邪害心火”，是以夏日凉气侵体，就容易损害腹黑。是以，咱们要在夏日晚上睡眠开空调的时候，幸免温度太低，以防外寒入侵；幸免过度食用冷饮，以防毁伤脾胃。不错合乎吃点生姜冒昧艾灸，有助于驱寒。

三避之后有三宜，一宜晚睡早起。这里所说的“晚”，是指晚上10—11点，“早”是指早上的5—7点，“晚睡党”不要扭曲。除此以外，中午还不错睡个午觉，因为午时是东说念主体“合阳”工夫，小憩一霎有助于体内阴阳退换。

二宜多食酸咸。夏日风景炽热，稍稍活动一下就容易出汗，但若出汗较多容易毁伤心气，而酸味的食品，比如酸梅汤、桃李等，能起到料理的作用，冷静出汗过多，以固肌表。同期，可合乎放宽对盐的截止，补充出汗多丢失的盐分。

三宜疏泄情志。夏日热扰心神，容易使东说念主失张失致，此时要多戒指厚谊，使用任何不错匡助我方保握热情坦然的阵势，让不良厚谊尽快疏泄出去，所谓“心静则身安”，唯有保握心态的暖热，疾病当然就会减少。

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作家：BRTV北京卫视